jak zmienić

[...] na komisji lekarskiej, lekarz mowil ze tragedia, ludzie, ktorzy mnie widzą proponują zeby cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. Co do brzucha, chcę ćwiczyc A6W. jak ją ulokowac w tym planie? W dnie nietreningowe? Jakiś odpoczynek dla brzucha tez powinien byc zarezerwowany? W takim razie moze zmienic ten plan na jakis inny? widzialem, [...]

[...] ludzie, ktorzy mnie widzą proponują zeby cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. ^Skoro nie ma przeciwwskazań medycznych to ćwicz. Co do brzucha, chcę ćwiczyc A6W. jak ją ulokowac w tym planie? W dnie nietreningowe? Jakiś odpoczynek dla brzucha tez powinien byc zarezerwowany? ^A6W to bardziej trening na rzeźbę mięśni brzucha niż na [...]

A ja bym ci polecił może zmienić trening, na jakiś drastyczny obalający zasady treningu klasycznego... np trening 300tu, czy trening abs, albo 100 powtórzeń, lub trening obwodowy, a po nim standard 5 min brzuch i aeroby (dla mnie najlepsze interwały - palą kalorie jeszcze parę godzin po treningu). Mi bardzo pomogły takie treningi w poprawie [...]

Mam wrażenie, że coś się zmieniło. Szczegółowo wypytywałem o dietę w poprzednim temacie, jak założyłem dziennik korzystając z tych samych informacji, okazuje się, że wszystko jest źle. Nie krytykuję Was oczywiście, jestem jednak mocno zdziwiony. Możesz mi napisać co powinienem zmienić? Owoce ze względu na dzień treningowy. Artykuł o leangains [...]

A jak oceniacie moj Trening ? bedzie dobry ? czy cos w nim zmienic

Tak j/w nie lepiej zapisać się na Kick;a i chodzić ? ,ew jak się znudzi to zmienić klub , dyscypline . Po 4 miesiącach co najwyżej cios poprawnie wyprowadzisz .

kyzu20 - Dlaczego nie na oliwie? To lepiej właśnie, że na oliwie, a nie jakimś innym totalnym syfie. Ja to bardziej polecam olej kokosowy, ale oliwa według mnie też jest jak najbardziej w porządku. Druga sprawa to czemu nie smażyć? Wystarczy patelnia teflonowa i sprawa załatwiona :). Lil87 - Dlaczego ma zmienić tuńczyka na inną rybę? Piszesz jakby [...]

Kazal mi nowy lekarz zmienic Debretin na Duspatalin Retard to raz. dwa, wiecie moze , czyy jak mam 2 badania na kal i jedno na kalprotektyne, to czy mam zrobic to wszystko do jednego pojemnika?:D Czy 1 badanie co dwa dni do osobnego

[...] seri i ogólnie zmniejsz ich liczbe. może zrezygnuj ze splita? ja od roku jadę tylko HST i wyniki siłowe nieżle mi skoczyły (trochę kosztem definicji i proporcji) poza tym zwróć uwagę jak wyglada Twój posiłek przedtreningowy? czy zawiera odpowiednią dawekę węglowodanów? może dorzuć jakiś owoc przed treningiem? może zauważysz zmianę. pozdro

[...] dodac MC i zmienic nieco forme przysiadu i wygladalo by to mniej wiecej tak -przysiad przedni 4x~10 - martwy ciag -wyciskanie na skosie 3x~10 -podciaganie 3x (tutaj zalezy ile dasz rade jak wiecej niz 15 dasz obciazenie tak zeby robic max 10 i bedziesz dodawal) -military press (wpisz na yt) 2x~10 ale zobaczysz jak idzie na takim treningu

Lodzianin 1 witam .Mam pytanie mianowicie dzisiaj zdobyłem symex i zastanawiam się czy nie będzie on lepszym rozwiązaniem niż arimidex .Arimidex brałem jak kazałeś 0,5 tabletki pierwszy dzień następnego dnia drugie pół i co drugi dzien 1/4 .Czyli wzięte 3 dawki ,moje pytanie czy lepszy będzie symex czy poczekać jeszcze tydzień z armidexem do badań [...]

chudy_88 jw ale.... przeczytaj sam ,jakie glupoty powypisywales w pierwszym poscie. "Robiłem już 3 tygodnie trening 5x5. Teraz IV tydzień. " TO JEST TRENING NA KUPE MIESIECY! a Ty dopiero co zaczales. "Chcę zmienić trening bo coś słabo mi idzie z klatką. Już II tydzień nie mogę dołożyć więcej do klatki bo w ostatniej serii tylko [...]

[...] siedząc 1s 13 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarskta 1s 14 Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu stojąć 1s 15 Spięcia mięśni brzucha leżąc 2s 16 Unoszenie nóg w podporze 2s A i jescze jak zmierze maksy na wspięcia na palce? Niemam żadnej maszyny na łydki. Plan jest ok czy jescze coś zmienić chcem w pon zacząć mierzyć maxy

[...] to fajne ćwiczenie na mięśnie skośne o których niejednokrotnie się zapomina a są dość fajne :P Tylko zrobił bym tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.a jako drugie skłony boczne ;) a później jak leci dalej ;) EDIT2: Co do wyciskania na barki to proponowałbym wyciskać z klatki, nie z pleców, oraz jak jesteś początkujący to [...]

[...] . Kiedy brac XP a kiedy CP? (myslalem by CP rano na czczo XP przed treningiem) dobrze myślałeś pyt2. Co po treningu (myslalem nad 1 porcja Carbo) może być.A nie lepiej jakiś gainer? pyt3. Kiedy Gainera najlepiej dawac? j/w pyt4. W szkole brakuje mi troche białka .. Brac 1porcje Gainera? hmm, jak białka to chyba odzywkę białkową.Ale [...]

Mi generalnie Split pasuje, wiem, że się na mnie sprawdzi, bo jeden cykl mam za sobą i trochę treningów przed nim też. Działał jak powinien, siła rosła, a i z masą problemów nie było ( chociaż wiem, że tu większą rolę odgrywa dieta ). Maszyny mam praktycznie tylko w udach ( jedno uginanie zamienie na MC na prostych ), szrugsach ( moge zmienić na [...]

Ja jestem w podobnej sytuacji :) i tez mam zamiar zaczac jakos to zmienic, ale zaliczenie biegow na 100 i 1000m mam za 2 dni w poniedzialek wiec juz nic ciekawego nie zrobie :/ (Jedynie to ze zarzuce se cos w stylu "plusza" active (w sklad wchodza: kofeina, tauryna, l-karnityna) bo jak sobie tak zjadlem to wiecej energii niby nie czuc [...]

[...] c - d - APS Mesomorph 388g e - Controlled Labs Green Magnitude 835g f - Olimp Carbonox 4000g? Może coś lepszego? W sumie to tylko węgle do uzupełnienia glikogenu po treningach. g - 4. Polećcie mi jakiś dobry zestaw witamin i kazeinę(bo na allegro trochę tego jest a nie chcę się sugerować wyglądem puszki jak dzieci z gimnazjum).

odnośnie bicka to można zmienić trening by pobudzić miesień też miałem z tym problem, dieta odzywki trening i nic nie szło a jak zmieniłem 2 ćwiczenia na bicka to go ruszyło i tez dopalaczy, a oxe weż bardziej na redukcje dorzuc clen albo inny termogennik i spal fat to bedzie lepszy efekt nawet przy mniejszym bicu

taa zmienić na vextargo lub vitargo - nie realne. Nawet jak by pozmieniali węgle, to już koszt tego produktu idzie mocno do góry. A Massacra sprzedaję sie bardzo dobrze, pomimo, że w większości z was nie podoba sie spora ilość ww. Raczej obstawiam, coś typowo przed treningowego. I zapewne BX też wyda coś podobnego, bo za długi przestoj w BX [...]